Na terenie Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Piekarach Śląskich odbędzie się druga edycja wydarzenia poświęconego kalistenice, czyli ćwiczeniom z masą własnego ciała – Silesia BarsFest Festiwal Kalisteniki. Wydarzenie jest skierowane zarówno dla zaawansowanych, jak i początkujących ćwiczących – poziom wytrenowania nie ma znaczenia. Impreza odbędzie się 2 września 2023 r. w godzinach 10:30-16:00.
Kalistenika wraca do łask
Słowo „kalistenika” pochodzi z greki i znaczy tyle, co „piękno i siła”. Warto wiedzieć, że kalistenika była podstawową formą ćwiczeń wykorzystywanych przez starożytnych Greków i Rzymian, szeroko rozpowszechnioną także w kolejnych wiekach – na kalistenice opierały się między innymi ćwiczenia średniowiecznych kandydatów na rycerzy czy metody szkoleniowe w armii Bliskiego Wschodu. Kres popularności kalisteniki położyła coraz większa popularność ćwiczeń w siłowniach w drugiej połowie XX wieku. Obecnie trening kalisteniczny wraca do łask, głównie za sprawą mody na street workout – ćwiczeń w przestrzeni miejskiej.
Wielka szóstka Paula Wede'a
Wystarczy tylko 6 ćwiczeń kalistenicznych, aby skutecznie wzmocnić i wyrzeźbić wszystkie partie ciała. Zestaw ten nazywany jest „Wielką szóstką” i został opracowany przez Paula Wade’a, autora książki “Skazany na trening”. Składa się z:
- pompek – wzmacniają klatkę piersiową i tricepsy;
- podciągania na drążku – trenuje mięśnie pleców i bicepsy;
- przysiadów – wzmacniają mięśnie nóg;
- unoszenia nóg – mięśnie brzucha;
- mostka – mięśnie kręgosłupa;
- pompek na poręczach (dipów) – trenują mięśnie obręczy barkowej.
Program wydarzenia:
- nauka podstawowych ćwiczeń kalistenicznych: podciąganie, pompki, pompki na poręczach,
- pokaz ćwiczeń zaawansowanych typu: Muscle up, Handstand, Ludzka flaga,
- wspólny trening,
- wyzwania konkursowe dla uczestników,
- pokazy mistrzów Street Workoutu (uliczna gimnastyka),
- okazja do poznania wielu świetnych ludzi dzielących pasję do kalisteniki i sportu.