Popularne suplementy, które mogą kryć w sobie niebezpieczeństwo

W ciągu jednego dnia możesz zjeść niestety wyłącznie pewną ograniczoną ilość jedzenia. Aby zmaksymalizować ilość składników odżywczych, warto mądrze wykorzystać swój budżet kalorii, wybierając pokarmy, które niosą ze sobą największą ilość i różnorodność składników odżywczych

Zdrowe czy szkodliwe ? Oto, co musisz wiedzieć o możliwych szkodliwych skutkach, zanim sięgniesz po witaminę, suplement mineralny lub tabletkę ziołową.

Jeśli chodzi o suplementy, jest tyle szumu wokół ich potencjalnych korzyści, że trudno jest oddzielićfakty od fikcji. To prawda, że witaminy i minerały są niezbędne dla zdrowia, ale nie jest prawdą, że przyjmowanie ich w postaci tabletek, kapsułek czy proszku – zwłaszcza w dużych dawkach – jest niezbędne i pozbawione ryzyka.

Witamina D: zbyt duża ilość może zaszkodzić nerkom

Witamina D wspomaga wchłanianie wapnia w organizmie, a jej odpowiednia ilość jest kluczowa dla zdrowia i dobrego samopoczucia, oferując obietnicę ochrony kości i zapobiegania chorobom kości, takim jak osteoporoza. Suplementacja witaminy D jest popularna, ponieważ trudno (a nawet dla niektórych niemożliwe) jest uzyskać jej wystarczającą ilość z pożywienia. Suplementy witaminy D to trudny temat. Czasami można odnieść wrażenie, że wytyczne i badania naukowe są ze sobą sprzeczne.

Pamiętaj, że suplementy witaminy D i leki mogą wchodzić ze sobą w interakcje. Do leków, które nie współgrają dobrze z witaminą D należą: lek na odchudzanie orlistat (Xenical, Alli), różne statyny, takie jak atorwastatyna (Lipitor), tiazydowe leki moczopędne (takie jak Hygroton, Lozol i Microzide) oraz kortykosteroidy, takie jak prednizon(Deltasone, Rayos, Sterapred).

Wapń: jego nadmiar może osadzać się w tętnicach

Wapń jest niezbędny dla mocnego szkieletu, ale jak w przypadku wszystkich składników odżywczych, zbyt duża ilość tego minerału może być szkodliwa. Więcej niż 2500 mgdziennie dla dorosłych w wieku od 19 do 50 lat i więcej niż 2000 mg dziennie dla osób powyżej 51 roku życia może prowadzić do problemów. Jeżeli chcesz się dowiedzieć więcej na temat zdrowego odżywiania to odwiedź stronę meridiasprzedam.plom.pl , profesjonalni dietetycy pomogą ci ułożyć dietę.

Suplementy wapnia mogą powodować stwardnienie tętnic, czyli miażdżycę, oraz zwiększone ryzyko chorób serca. Niedobór wapnia lub hipokalcemia mogą być wykryte przez rutynowe badania krwi. Jeśli pomimo odpowiedniej diety masz niski poziom wapnia we krwi, lekarz może zalecić przyjmowanie suplementu wapnia.

Suplementy z olejem rybnym

Olej z ryb, bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, jest reklamowany jako środek zmniejszający ryzyko chorób sercai innych dolegliwości. Jednak coraz więcej dowodów wskazuje na to, że suplementy oleju rybnego mają wątpliwe zalety.

Obecnie nie ma jednak wystarczających dowodów na to, że lekarze powinni przepisywać suplementy oleju rybnego każdemu pacjentowi. Mimo to wiele osób nie spożywawystarczającej ilości omega-3 w swojej diecie, aby zachować optymalne zdrowie. Kwasy omega-3 odgrywają kluczową rolę w tworzeniu hormonów, które rozluźniają ściany tętnic, zmniejszają stan zapalny i wspomagają krzepnięcie krwi. Najlepszym sposobem na dostarczenie odpowiedniej i bezpiecznej ilości kwasów omega-3 jest spożywanie różnych pokarmów, które są w nie bogate. Trzy główne rodzaje kwasów omega-3 to kwas eikozapentaenowy (EPA), kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas alfa-linolenowy (ALA).